Tudo que você precisa para correr certoe sem dores.
Treinos de 30 minutos, em casa ou na academia. 100% voltado para corrida e para iniciantes.
O aplicativo
Vídeos explicativos de alta qualidade
Depoimentos
Quem já está fazendo parte, conta como foi.
Os depoimentos apresentados são de alunos/clientes reais e refletem experiências individuais. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Seu próximo passo para correr melhor
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Acesso vitalício • Pagamento único
Quero correr melhorO complemento
Três pilares para complementar sua corrida.
Fortalecimento + educativos + pliometria. Com planilha ou sem planilha, desenvolva capacidades importantes para quem corre.
Pilar 01
Fortalecimento
Desenvolve força, controle e estabilidade para preparar músculos, tendões e articulações para as demandas e os impactos da corrida.
Com planilha ou sem planilha, o fortalecimento complementa sua preparação para cada passada.
Pilar 02
Educativos
Trabalham postura, coordenação, ritmo e consciência corporal para ajudar a organizar a passada e desenvolver uma mecânica mais eficiente.
Para quem está começando e para quem já corre: não é apenas correr mais, é aprender a correr melhor.
Pilar 03
Pliometria
Desenvolve reatividade, coordenação e a capacidade de absorver e devolver força com mais eficiência — o ‘efeito mola’ presente na corrida.
Nos contatos rápidos com o chão, esse trabalho ajuda a utilizar a energia elástica e a devolver parte da energia produzida em cada passada.
Três pilares. Uma preparação mais completa para a corrida.
Quando os três trabalham juntos, você desenvolve diferentes capacidades que se complementam.
Preparação completa de corrida com um treinador.
Conheça o treinador que está por trás do método de preparação completa de corrida.
João Andrade é treinador de atletismo da equipe de Medicina da UnB, treinador de corrida online, atleta profissional e federado, com mais de 15 anos de experiência na corrida.
Sua trajetória une a vivência prática de quem conhece os desafios de correr à experiência de quem orienta outros corredores em busca de evolução.
Acredita que correr bem vai muito além de seguir uma planilha: é preciso preparar o corpo, desenvolver a técnica e trabalhar capacidades fundamentais para uma corrida mais eficiente.
Foi com essa visão que criou a Preparação Completa de Corrida, para ajudar corredores amadores a complementar seus treinos com orientação, conhecimento e mais confiança para evoluir.
Suporte direto com o treinador
Você terá acesso ao WhatsApp do treinador para tirar dúvidas e receber suporte sobre como encaixar os treinos complementares na sua rotina de corrida.
Como se encaixa
Você já tem uma planilha? Ou está correndo por conta própria?
Já tenho uma planilha
Perfeito.
A Preparação Completa de Corrida entra ao lado do seu treino de corrida, trabalhando capacidades que complementam os quilômetros.
Ainda não tenho uma planilha
Você também pode começar.
A Preparação Completa de Corrida ajuda você a desenvolver capacidades importantes para preparar o corpo e melhorar sua corrida.
Com planilha ou sem planilha, o objetivo é o mesmo: ajudar você a correr melhor.
ANTES DE COMEÇAR, TALVEZ VOCÊ ESTEJA PENSANDO…
Para quem é
Isso não é para atletas profissionais.
100% voltado para corredores amadores
Você não precisa ser atleta.
Não precisa correr rápido.
Não precisa buscar pódio.
Não precisa ter anos de experiência.
Se você está começando a correr ou já corre e quer evoluir, a Preparação Completa de Corrida foi criada para você.
Correr com mais segurança
Correr com mais confiança
Correr de maneira mais organizada
Correr com mais eficiência
Não é sobre virar atleta profissional.
É sobre se tornar um corredor melhor.
Você não precisa evoluir sozinho
Grupo no WhatsApp
Faça parte da comunidade da Preparação Completa de Corrida no WhatsApp e esteja mais perto de pessoas que também querem correr melhor, aprender e evoluir.
Para quem é a Preparação Completa de Corrida?
Para quem quer correr melhor, independentemente de já ter ou não uma planilha de corrida.
- Para quem está começando a correr.
- Para quem já corre e quer evoluir.
- Para quem já possui uma planilha de corrida.
- Para quem corre sem planilha e quer complementar sua preparação.
- Para quem quer fortalecer o corpo.
- Para quem quer melhorar postura e técnica.
- Para quem quer desenvolver uma passada mais reativa.
- Para quem quer correr com mais segurança e confiança.
- Para quem quer aprender a correr de maneira mais organizada.
- Para quem quer tornar a corrida mais eficiente, leve e bonita.
E para quem não é?
A Preparação Completa de Corrida não foi criada para substituir um treinador de corrida.
Também não foi criada especificamente para atletas profissionais que precisam de uma preparação individualizada de alto rendimento.
Ela foi criada para o corredor comum.
Para quem corre por saúde, prazer, desafio pessoal, qualidade de vida ou simplesmente porque descobriu que gosta de correr.
Para quem quer correr bem.
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